Extensión de cuádriceps

Siempre que trabajes piernas el ejercicio que no te puede faltar, además de las sentadillas, es la extensión de cuádriceps porque en este ejercicio aislamos por completo el musculo cuádriceps que es el mas potente y voluminoso de nuestro cuerpo, por ello, es de vital importancia incorporar este ejercicio.

En la ejecución del ejercicio es fundamental que estiremos al máximo las piernas al final del recorrido para ejecutarlo correctamente, es aquí donde trabajamos los últimos grados del cuádricpes haciendo hincapié en el vasto interno.








Ejemplo de Rutina: (4x10)
(objetivo = Hipertrofia  -  Peso moderado/intenso)

1) Sentadillas
2) Extensión de cuádriceps
3) Curl de piernas acostado

      4) Elevación de talones con peso

*4 series de 7 a 10 repeticiones cada una / 60" de descanso y 2min entre series 

SI TENÉIS ALGUNA DUDA CON RESPECTO A PESOS A UTILIZAR, CUANTAS SERIES Y CUANTAS REPETICIONES HACER SEGÚN TU OBJETIVO, ETC NO DUDÉIS EN CONSULTÁRMELO